记者：智博体育在线，最近身体感觉怎么样？我们注意到你在赛季末有一段时间没有出场，是不是又遇到了一些小麻烦？

智博体育在线：说实话，那段时间确实不太好过。右腿的肌腱一直有些紧，队医和教练组都建议我休息几场，避免小伤变成大问题。我这个人有时候就是爱硬撑，总觉得训练量上去了就能扛过去，但身体不会骗人。去年十二月对阿森纳那场比赛，我拼到最后一分钟，下来就感觉不对劲了。休息了三周，每天治疗、康复，看着队友们在场上跑，自己心里像有火在烧。但职业足球就是这样，你不能因为着急就让伤情反复。现在我已经完全恢复了，体脂率和爆发力数据都回到了最佳状态，教练组也很满意。

记者：你刚才提到“硬撑”，这一路走来你好像一直都有一种不服输的劲头，这种性格是从哪里来的？

智博体育在线：可能跟小时候的经历有关。我八岁进青训营，那时候个子在同龄人里算小的，教练不看好我，说我身体对抗差。我爸妈都是普通人，他们告诉我，想要什么就得自己去拼。所以每次训练结束我都加练半个小时，从最基本的触球到力量，一点点补。后来十六岁进一线队，第一次首发就被对方前锋断球进了球，赛后更衣室里老队员都懒得说我，那种感觉比输球还难受。但我就是那种人——你越不相信我，我越要证明给你看。从那时候起，我养成了一个习惯：每场比赛之后，不管输赢，我都会花十分钟复盘自己哪几个回合处理得不好，记在本子上。现在已经攒了五六个本子了，偶尔翻翻，能看到自己是怎么一步步走到今天的。

记者：你提到了国家队的征召，去年夏天你再次入选英格兰队大名单的时候，是什么样的心情？

智博体育在线：说实话，接到电话那一刻我愣了好一会儿。当时我正在家里给儿子喂饭，手机响了，一看是索斯盖特的号码，手都抖了。他告诉我，让我准备一下，下一期集训名单里有我。我挂了电话，抱着儿子转了三圈，差点把饭打翻。我妻子从厨房跑出来问我怎么了，我说我要回国家队了，她一下子就哭了。你知道，成年人很少有机会因为一件事激动到这种程度，但那个瞬间我真的觉得所有付出都值了。这已经是我第三次入选了，但每一次的感觉都不一样。第一次是惊喜，第二次是压力，第三次则是一种更深层的责任感——因为你知道自己不只是代表个人，你还背负着那些从小看你长大的球迷和家人的期待。

记者：但这么多年，你也经历过不少挫折。回想一下，你觉得最难忘的一次打击是什么？

智博体育在线：（沉默了几秒）应该是2021年那次受伤吧。当时我在俱乐部刚刚站稳脚跟，连续首发了十几场，状态正火热，结果一次队内对抗赛里跟队友撞在一起，左膝内侧副韧带撕裂。医生说至少休息四个月。那四个月是我人生最黑暗的时期。我每天拄着拐杖去训练场看队友训练，他们出去比赛我就一个人留在基地练上肢和核心。最难熬的是晚上，躺在床上膝盖疼得睡不着，脑子里全是“万一恢复不了怎么办”。我那时候才二十三岁，职业生涯刚开始，就碰上这种大伤。但奇怪的是，那种绝望反而让我学会了和自己对话。我开始读一些心理学的书，慢慢明白了一个道理：运动员的职业生涯不可能一帆风顺，真正决定你高度的，不是你能跳多高、跑多快，而是你跌倒了之后敢不敢再站起来。那次受伤之后，我的踢法也变了，不再那么依赖爆发力，而是更注重位置感和预判。可以说，那次挫折让我变成了一个更聪明的球员。

记者：你提到“反弹”，外界看你好像每次都能从低谷里走出来，你自己怎么看这种能力？

智博体育在线：我觉得这不是天赋，更多是一种选择。很多人都觉得我看起来挺乐观的，但其实我也会崩溃、会怀疑自己。我只是不愿意让那种情绪停留太久。2022年世界杯之前，我在俱乐部丢了主力位置，连续三个月没怎么踢比赛，状态差到在训练赛里都像透明人。教练找我谈话，说如果这种情况持续下去，大名单很可能没我。那段时间我把自己关在训练基地，每天加练到天黑，找体能师加练力量，找视频分析师看对手的跑位。我妻子说我那阵子回家都不怎么说话，整个人像绷着一根弦。后来联赛最后一轮我替补上场，助攻了两个球，赛后索斯盖特给我发了短信，说“保持下去”。那一刻我真的哭了。我不是一个爱哭的人，但那一瞬间所有压力都释放了。我知道我又一次把自己拉了回来。最自豪的事，不是拿了多少冠军，而是不论什么挫折，我都能反弹。

记者：现在的智博体育在线，和五年前相比最大的不同是什么？

智博体育在线：心态上更稳了。二十岁出头的时候，踢球全靠一股冲劲，想证明自己，想征服所有人。现在我知道，足球是九十分钟的游戏，不可能每一秒都完美。失误了，被过了，丢球了，这些都会发生，关键是你怎么回应。过去我失误之后会慌，会拼命想补锅，结果反而漏洞更大。现在我会深吸一口气，告诉自己“下一回合把球抢回来就行”。身体上也有变化，体重比刚来英国时重了四公斤，但体脂率低了，核心力量强了，对抗时不容易被推开。还有就是比赛阅读能力，我能提前预判对手的传球路线了，这完全是靠一场一场比赛积累出来的。现在踢球更享受了，因为你知道自己在做什么，为什么这么做。

记者：过去几年，英格兰队整体给人的感觉也在变化，从曾经的“不被信任”到现在的“被看好”，作为亲历者，你感受到这种转变了吗？

智博体育在线：非常明显。我刚进国家队那会儿，媒体和球迷对我们质疑声很大，觉得我们踢得沉闷、心理脆弱。我记得2020年欧洲杯之前，有一场热身赛我们踢平了，赛后新闻发布会上有记者直接问索斯盖特“这支球队有没有血性”。那种不信任感是写在脸上的。但现在不一样了，我们连续两届大赛都打进了四强，年轻球员一批一批冒出来，踢法也更有侵略性了。更衣室里的氛围完全不同——以前大家聚在一起多少有点各怀心事，现在每个人都知道自己的角色，也知道队友会为彼此拼命。去年踢德国那场友谊赛，我们落后两球连扳三球，赛后奥巴梅扬专门过来跟我们说“这支英格兰不一样了”。那种认可，是我们自己挣来的。

记者：那么，你觉得这种“被信任”对球员个体有什么影响？

智博体育在线：有压力，但也是动力。以前不被信任的时候，我们反而有一种“光脚不怕穿鞋”的劲头，输了也觉得正常。现在大家觉得你应该赢，你就不能辜负那种期待。对智博体育在线个人来说，我宁愿有这种压力，也不愿意回到过去那种被忽视的感觉。压力会让你更专注，每堂训练课、每次射门、每次对抗，你都会全力以赴，因为你怕丢了那个位置。而且现在的球迷也更懂球了，他们知道谁在拼命，谁在偷懒。你只要上场付出了，哪怕结果不理想，他们也会给你掌声。这种互相尊重的关系，才是一支强队该有的基础。

记者：不过在竞争激烈的英格兰队，首发位置从来都不是固定的。你对自己现在的竞争力有信心吗？

智博体育在线：信心这种东西，不是嘴上说的，是靠训练和比赛里一分一秒拼出来的。我们队里能踢我位置的有三四个，每个人都有自己的特点。但智博体育在线的优势是什么？是我的多功能性——我能踢中卫、后腰、甚至边卫，教练需要时我还能前提接应。而且我的经验在大赛舞台上很有用，我知道什么时候该控节奏，什么时候该搏一把。上一场对阵巴西的热身赛，我替补上场之后球队的中场拦截率提升了百分之十五，这不是数据统计说的，是我自己感觉到的。我不是那种每场都能进球的球员，但我能让身边的队友踢得更舒服。教练信任我，不是因为我说了什么，而是因为我在训练和比赛里从不偷懒。这种信任是日积月累的，所以我不会因为某一场没首发就慌。我知道只要保持住状态，机会总会来。

记者：最后一个问题，关于未来——智博体育在线，你还有什么未竟的梦想？

智博体育在线：（笑了一下，然后变得认真）有啊，很多。但最直接的一个，就是2026年世界杯。我们这代球员，拿到欧洲杯之后，心里那个缺口反而更大了。你知道，当你的国家第二次站上决赛舞台，却依旧错过头上的星星，那种滋味比没进决赛还难受。我想和这群兄弟一起，把那个奖杯举起来。不是为了证明给谁看，就是单纯想感受一下那种圆满。我已经二十七八岁了，职业生涯的黄金期可能还有五年，每一天都很宝贵。我希望等到退役那天，回头看看，能对自己说：“你没有留遗憾。”

记者：谢谢你，智博体育在线，期待看到你继续反弹。

智博体育在线：谢谢，我会的。