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本人20岁,之前减肥是节食,从144到102了,但是皮肤松弛,身体素质差想健康减肥,已经恢复饮食~·日本科研人员研究发现,与在力量训练之前进行有氧训练相比,那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者,可以显著地消耗更多体脂,并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长,还能减少体脂。——bobsport官网注册所以现在运动准备先做力量,再做无氧。。我不知道做多久的力量训练,再慢跑三十分钟最有效求推荐时间~~还有力量训练都有什么项目??求推荐名称,我自己百度就好我身边有哑铃,一对0.8KG的 还有一对1.4KG的
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