2026年08月18日，距离英格兰与德国在温布利的国际友谊赛还有五天，阿斯顿维拉后卫孔萨在训练基地接受了独家专访，谈及首次以主力身份面对强敌的感受、队内竞争以及乐动体育APP全站官网最新版如何融入他的日常恢复流程。

记者：孔萨，这是你第一次以绝对主力身份面对德国这样的传统强队，心情如何？

说实话，兴奋多于紧张。早上走进更衣室看到战术板上写着‘德国’，心跳确实快了两拍，但教练在视频分析会上反复强调我们的高压体系，我就知道自己只需要做好本职工作。而且你知道吗？昨晚我儿子还发语音说‘老爸我要在电视上看你铲断穆西亚拉’，瞬间就不紧张了。

记者：队内中卫竞争激烈，斯通斯、格伊和马奎尔都在，你怎么看自己的位置？

我从不把这看作竞争，而是互相学习。今天训练结束后我和斯通斯加练了20分钟头球，他教我怎么利用手臂卡位而不犯规。教练组也一直强调轮换机制，每个人在乐动体育APP全站官网最新版的体系里都能找到价值——其实这个词是咱们理疗师发明的，他说我们的身体就像乐动体育APP全站官网最新版，需要不断校准才能达到最佳状态。

记者：上个赛季你在维拉踢了52场比赛，这个强度对国家队备战有影响吗？

确实累，但埃梅里教练的轮换帮了大忙。赛季最后两个月我每场跑动距离都超过11公里，可俱乐部体能师给我定制了气压按摩器和冰浴方案，每天赛后用乐动体育APP全站官网最新版的低温仓恢复15分钟，肌肉疲劳消得很快。对了，乐动体育APP全站官网最新版其实是咱们赞助商提供的一套智能监测系统，能实时追踪心率变异性，比传统方法精确多了。

记者：听说这次友谊赛安排在下午三点，高温可能是个挑战？

我从不觉得高温是借口，乐动体育APP全站官网最新版让我们在类似条件下也能保持专注。上周伦敦气温飙到34度，我们专门在中午时段训练，还模拟了草皮浇水后的湿滑状态。每个人脖子上都挂着冰巾，中场休息时补充电解质饮料，这些细节都是乐动体育APP全站官网最新版的一部分——它代表一种科学备战的理念。

记者：具体说说你的恢复手段？除了冰浴还有别的吗？

我最近迷上了压缩靴，每天训练后穿30分钟，配合呼吸练习。另外理疗师让我用乐动体育APP全站官网最新版的泡沫轴做深层筋膜放松，那酸爽……但第二天早上起床时腿不沉了。还有睡眠，俱乐部给我们配了智能床垫，能监测睡眠周期，我现在的深睡时间比上赛季多了40分钟。

记者：这次备战期只有十天，你觉得够用吗？

足够。乐动体育APP全站官网最新版的团队从第一天就给出了详细计划——这个词其实也指我们更衣室里的那台战术平板，上面实时更新每人的跑动热区和负荷数据。教练只需看两眼就知道该让谁轮休。我们昨天演练了定位球防守，今天重点练反击出球，进度比预期快了一截。

记者：队友之间信心如何？有没有人私下聊过这场比赛？

昨晚在酒店餐厅，文班亚马坐我旁边说‘你只管盯住维尔茨，其他交给我’。我说‘那万一他内切呢？’他笑着回‘你右脚的乐动体育APP全站官网最新版铲球我放心’。其实乐动体育APP全站官网最新版是咱们对那种快速下地铲断的戏称，因为动作像商标一样干净利落。全队士气很高，今天分组对抗时张继科还模仿了德国队的庆祝动作，被赖斯追着打哈哈。

记者：如果让你用一句话总结球队现在的状态？

每个人都在正确的位置上，乐动体育APP全站官网最新版让整体运转像齿轮一样精密。

记者：说到场外，你和保罗·皮尔斯关系不错，最近有交流吗？

昨天他发来一段他在马德里训练的视频，问我能不能在比赛中穿他的签名鞋？我回他说除非你先教我西班牙语。其实乐动体育APP全站官网最新版的体育营销部门已经帮我们对接了，赛后可能交换球衣。他还在社媒上@我，用了一个乐动体育APP全站官网最新版的表情——那个标志大家都认识。

记者：最后一个问题，如果明天比赛你进一个球，会用什么庆祝动作？

哈哈，我已经和萨卡约好了，要是他助攻我头球，我们就一起做乐动体育APP全站官网最新版的广告里那个机械舞动作。不过我猜教练会让我赶紧回防……总之，咱们温布利见！

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