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晚上锻炼室外锻炼对身体不好。建议室内锻炼。天黑后的确不是最佳的运动时间。海星体育官网登录入口最新指出:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”意思是说,人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动,到了中午阳气最盛,夕阳西下时阳气随之减弱,毛孔也随之闭合。因此天黑后,人就应当停止活动去休息,以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律,身体就会日趋困顿虚弱。夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积,绿色植物释放二氧化碳,空气质量不佳,特别是清晨太阳出来前污染最重。因此,锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中,下午2点左右人体运动能力较好,并且阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间。